回到自己，慢慢來也沒關係
以前的我，一直很討厭焦慮。
只要一焦慮，我就想趕快把它消除。
找答案。
查資料。
看書。
想辦法讓自己冷靜下來。
因為我一直以為，焦慮代表我出了問題。
代表我的心理不夠強大。
代表我還不夠成熟。
可是這幾年，透過閱讀、冥想和自我觀察，我開始發現一件很有趣的事。
很多時候，焦慮並不是敵人。
它反而像是一種提醒。
提醒我們，有些東西正在改變。
焦慮，常常出現在人生準備改變的時候
回頭看過去的人生，我發現很多重要的轉折點，都伴隨著焦慮。
第一次換工作。
第一次創業。
第一次公開分享自己的作品。
第一次開始經營網站。
第一次嘗試過自己真正想要的人生。
每一次改變開始之前，我都很焦慮。
我曾經以為，那代表我做錯了。
後來才慢慢發現。
也許不是因為方向錯了。
而是因為，我正在離開熟悉的自己。
人很奇怪。
即使原本的生活並不快樂。
即使原本的工作讓人疲憊。
即使原本的關係讓人痛苦。
只要夠熟悉，我們還是會覺得安全。
而當我們準備跨出去的時候，焦慮就出現了。
它像是在說：
「你確定嗎？」
「你真的要離開這裡嗎？」
「外面的世界，可能很危險。」
焦慮，其實是在保護你
以前我總認為，焦慮是一種缺點。
後來我才知道。
從演化的角度來看，焦慮其實是一種保護機制。
如果我們的祖先完全不會焦慮。
看到草叢晃動，也不會提高警覺。
看到陌生環境，也不會小心觀察。
那麼人類可能早就不存在了。
所以，焦慮並不是系統故障。
它其實是系統正在運作。
它在提醒你：
有些事情很重要。
有些事情值得注意。
有些事情，可能會改變你的人生。
問題從來不是焦慮。
而是我們以為，自己不應該焦慮。
冥想讓我發現一件事
這幾年開始冥想之後，我慢慢發現。
焦慮其實很像海浪。
你越想把它壓下去，它反而越大。
但當你願意停下來，看著它。
感受它。
允許它存在。
它反而會慢慢平靜。
有一次冥想時，我突然發現。
我真正害怕的，並不是焦慮。
而是焦慮背後代表的未知。
我害怕失敗。
害怕失去。
害怕自己不夠好。
害怕未來不如預期。
可是當我願意只是觀察。
我發現，焦慮其實一直在告訴我：
「你正在意這件事。」
僅此而已。
《反脆弱》讓我重新理解焦慮
最近閱讀《反脆弱》時，我想到一件事。
身體的肌肉，是因為承受壓力才會成長。
心理的韌性，似乎也是如此。
如果人生永遠沒有不確定。
永遠沒有風險。
永遠沒有焦慮。
我們或許也不會真正成長。
很多時候，焦慮其實代表：
你的舊世界觀，已經開始不夠用了。
你的內在，正在準備升級。
就像毛毛蟲變成蝴蝶之前。
它並不知道自己即將長出翅膀。
它只知道。
自己正在經歷某種不舒服的改變。
賽斯資料的一個提醒
我很喜歡《賽斯資料》裡的一個觀點：
情緒不是敵人。
情緒是一種訊號。
它在提醒我們：
此刻的內在，正在相信什麼。
當我開始這樣看待焦慮之後。
我不再急著消滅它。
而是開始問自己：
我現在到底在害怕什麼？
我真正擔心失去的是什麼？
我是不是正在準備跨進一個新的階段？
有時候，答案不會立刻出現。
但光是願意停下來問自己。
很多事情，就已經開始改變了。
焦慮，也許不是讓你停下來
而是在提醒你。
你的人生，正在準備改變。
現在的我，依然會焦慮。
在做新的嘗試時。
在做重要決定時。
在面對未知的未來時。
但和以前不同的是。
我不再急著消除它。
因為我慢慢開始相信。
很多時候。
焦慮不是在告訴你：
「你不行。」
它真正想說的，或許是：
「你正在成長。」
而成長，從來都不會太舒服。
