回到自己，慢慢來也沒關係
有時候，身體已經停下來了，
腦袋卻還在繼續往前走。
想著還沒完成的事情，
想著等等要做什麼，
想著明天的安排，
甚至到了休息的時間，
心裡還是放著一件又一件事情。
這段 33 分鐘的深度放鬆冥想，
想陪你暫時離開一直往前的節奏。
前半段，我們會慢慢回到呼吸，
感受肩膀、胸口、腹部，
讓注意力從外面的事情，
一點一點回到身體。
你不需要急著讓腦袋安靜。
當念頭出現，
只是輕輕看見它，
再慢慢回到呼吸。
後半段會留下較長的純音樂時間。
沒有更多需要跟著做的引導，
只是讓自己坐著、躺著，
安靜地待一會兒。
這段時間，
你可以暫時沒有任務。
沒有需要趕上的進度。
只是呼吸。
感受身體。
感受此刻。
這段冥想適合在工作結束後、腦袋一直運轉、身體感到疲累，或只是想留一點安靜時間給自己的時候聆聽。
有些時候，
休息不需要等到所有事情都完成。
你可以先停一下。
喝一杯水。
看看窗外。
感受一次呼吸。
讓生活裡，
也有一些什麼都不用做的時間。
這裡是心智探索之路。
陪你回到呼吸，回到身體，回到此刻。
https://youtu.be/6RAasnV6qAE
