喉輪冥想｜當你總是配合別人，忘了說出自己的需要 | 表達與界線練習

當你總是先理解別人、配合別人，有時也會慢慢忽略自己的感受與需要。

這段喉輪表達與界線冥想，陪你回到呼吸、胸口與喉嚨，慢慢聽見自己真正的感受，重新感覺自己的界線，也練習用清楚而溫和的方式說出需要。

適合在習慣配合別人、很難拒絕、常把話留在心裡，或想重新找回自己聲音的時候聆聽。

全長約 35 分鐘。
前約 17 分鐘為語音冥想引導，後半段延續柔和的冥想音樂，讓你繼續安靜停留在自己的感受裡。

你的感受，值得被你聽見。
你的需要，也可以被溫柔而清楚地表達。