回到自己，慢慢來也沒關係
最近閱讀《反脆弱》時，看到作者分享一段有趣的故事。
有一次散步時，他刻意選擇走在崎嶇不平的路面上。
對大部分人來說，平坦的人行道比較舒服，也比較安全。但他認為，身體其實需要適度的不確定與刺激。
那些高低起伏的路面，會迫使身體不斷調整平衡、運用不同肌群，也讓身體維持適應環境的能力。
讀到這裡時，我忽然想到自己的腳底筋膜炎。
那次站展場之後
幾年前，我曾經參加一場展覽。
那一天幾乎整天都站著。
隔天起床時，腳底傳來明顯的疼痛感。
後來才知道，那是腳底筋膜炎發作了。
有一段時間，每天早上起床都變成一種考驗。
腳一踩到地板，就會感覺到疼痛。
通常要走一陣子之後，症狀才會慢慢緩解。
當時其實有點擔心。
因為以前總覺得腳就是拿來走路的，沒想到有一天連踩地都會痛。
身體比我們想像得更聰明
後來我開始查資料，也開始做一些腳掌的伸展與訓練。
每天花幾分鐘做腳掌相反方向的活動。
剛開始沒有什麼明顯感覺。
但持續一段時間之後，疼痛慢慢減少了。
再後來，幾乎完全消失。
直到現在，也沒有再復發過。
這件事讓我開始理解《反脆弱》裡面的一個觀念。
有些東西遇到壓力會損壞。
例如玻璃。
摔一下就碎了。
但有些東西在適度刺激之後，反而會變得更強。
例如肌肉。
例如骨骼。
甚至是人體的平衡能力。
它們不是單純地承受壓力，而是在壓力之中學習與適應。
不去爬山，真的是最好的方法嗎？
後來有同事知道我曾經有腳底筋膜炎。
他們建議我：
「不要去爬山了。」
「不要走太多路。」
「這樣比較安全。」
我能理解他們的好意。
但我總覺得哪裡怪怪的。
如果因為怕受傷，所以從此不再使用自己的能力。
那能力是不是反而會慢慢退化？
於是我還是繼續去爬山。
當然不是逞強。
而是在能力範圍內，讓身體持續活動。
如果平路是脆弱，那山路就是反脆弱
每次走山路時，我都能感覺到和平地完全不同。
腳掌必須適應不同角度。
小腿和大腿需要更多參與。
身體必須不斷調整重心。
有時候踩到石頭。
有時候跨過樹根。
有時候走上坡。
有時候走下坡。
看起來比較辛苦。
但也正因如此，身體獲得更多刺激與鍛鍊。
我常常在想。
如果一個人永遠只走最平坦的路。
身體可能會越來越習慣單一模式。
但當我們偶爾走進山裡，走在不平整的地面上，身體反而會學習更多新的反應方式。
某種程度上來說。
如果平路代表的是舒適與穩定。
那山路代表的，就是適應與成長。
人生也是如此
其實反脆弱不只存在於身體。
人生很多事情也是這樣。
肌肉因為訓練而成長。
知識因為思考而深化。
心智因為挫折而成熟。
我們總以為人生應該避免所有不舒服。
但有時候，真正讓人成長的，恰恰是那些剛剛好的挑戰。
不是把自己逼到受傷。
而是在安全範圍內，持續接觸一點點不確定。
讓自己有機會適應。
有機會變強。
有時候我會想起那次腳底筋膜炎。
如果當初因為害怕疼痛，就再也不去走山路。
或許我得到的不是安全。
而是慢慢失去原本擁有的能力。
反脆弱最有趣的地方或許就在這裡。
有些東西，不是在保護中變強。
而是在適度的挑戰裡，慢慢長出力量。
