回到自己，慢慢來也沒關係
最近這一年，我有一個很明顯的改變。
我越來越少跟不必要的人事物互動。
以前看到訊息，常常會覺得應該要回。
加入一個群組，也會想著裡面說不定有重要資訊，如果沒有看，會不會錯過什麼？
前陣子，我加入了一個四千多人的群組。
剛開始會覺得，這麼多人在裡面交流，應該可以得到不少資訊。
可是實際打開之後，我慢慢發現，大部分的內容其實和我沒有太大的關係。
有人問問題。
有人聊天。
有人分享自己的經驗。
偶爾的確會出現一兩則對我有用的資訊。
但為了找到那一兩則訊息，我可能要先看過幾十則、甚至上百則與自己無關的對話。
等到終於把手機放下來，時間已經過去了。
腦袋裡也多了很多原本不屬於我的事情。
這讓我開始思考：
我們真的需要接收這麼多人的聲音嗎？
不想互動，就代表在逃避嗎？
以前我偶爾會有這樣的疑問。
如果越來越不想參加一些社交活動，不想一直聊天，也不想每一則訊息都立刻回覆，是不是代表自己變得封閉了？
或者只是在逃避人際關係？
但這一年實際生活下來，我開始覺得，事情可能沒有那麼簡單。
因為減少互動之後，我並沒有變得更不快樂。
反而更穩定了一點。
當每天需要回應的事情變少，我比較能完整地做完一件事情。
寫文章的時候，就只是寫文章。
整理網站的時候，可以連續花幾個小時把一個頁面慢慢調整好。
製作音樂時，也比較容易進入自己的節奏。
我開始發現，原來我以前很多疲累，不一定是因為做了太多「大事」。
反而是一天裡有太多很小的切換。
看一下訊息。
回一句話。
打開群組。
看到一個連結。
順手點進去。
又想到另一件還沒處理的事。
每件事情可能都只需要幾分鐘，可是注意力就這樣被切成很多小塊。
到了晚上，好像沒有真的完成多少事情，卻已經覺得累了。
現在減少一些不必要的互動之後，我反而更能把網站、文章與音樂一點一點完成。
所以我開始覺得：
減少社交，不一定是在拒絕別人。有時候，只是在重新分配自己的注意力。
我現在比較能理解什麼叫「保護能量」
以前聽到「保護自己的能量」這句話，我其實會覺得有點抽象。
能量到底是什麼？
是某種看不見的東西嗎？
現在我比較傾向用很生活化的方式理解它。
對我來說，所謂的能量，也許就是注意力、情緒負荷、身體的疲勞，以及一天真正可以使用的時間。
這些東西其實都很有限。
有些互動結束之後，你會覺得很自然。
聊完了，就結束了。
身體是放鬆的，心裡也沒有留下太多東西。
但有些互動不是這樣。
可能只是一段幾分鐘的對話，結束之後卻一直在腦中重播。
「我剛才是不是不應該這樣說？」
「他那句話是什麼意思？」
「我是不是還要再回什麼？」
人已經離開那段對話，注意力卻還留在裡面。
群組也是。
有時候只是滑了十幾分鐘，身體卻會出現很明顯的差異。
肩頸開始有點緊。
呼吸變得比較淺。
腦袋同時裝著很多零碎的資訊。
反過來，當我安靜坐在電腦前整理網站，可能同樣花了兩三個小時，身體也會累，但那種累不太一樣。
它比較像完成一件事情之後的疲倦。
腦袋反而是安靜的。
這讓我慢慢理解，也許我們不需要先相信什麼抽象的「能量理論」，才能知道一件事情是不是正在消耗自己。
身體其實一直在告訴我們。
問題只是，我們有沒有注意到。
不是所有訊息，都有同樣的優先權
我以前很容易把「有人找我」理解成「我現在應該回應」。
但這兩件事其實並不相同。
一則訊息出現在手機上，只代表有人在某個時間把訊息傳給我。
它不代表我必須立刻中斷正在做的事情。
群組裡出現一百則新訊息，也不代表那一百則內容都值得我花時間閱讀。
這個觀念聽起來很簡單，我卻花了一段時間才真正感受到。
因為我們太習慣即時了。
訊息來了就看。
有人問就回答。
看到紅色通知就想把它清掉。
久了之後，好像外面的每一個需求，都自動取得了進入我們注意力的權利。
可是注意力其實是很私人的東西。
今天只有二十四個小時。
我把半個小時給了一個群組，就少了半個小時可以閱讀。
把一個晚上花在沒有特別想參加的社交裡，就少了一個晚上可以休息、寫作，或者什麼都不做。
這不是誰對誰錯。
只是選擇。
當然，有時候「不想互動」真的可能是逃避
不過，我也不想把所有不想社交的狀態都解釋成「保護自己」。
因為有時候，我們確實可能是在逃避。
害怕衝突，所以不回應。
害怕被拒絕，所以乾脆不建立關係。
有重要的事情需要溝通，卻一直告訴自己「我要保護能量」。
這些情況和有意識地減少不必要互動，還是不太一樣。
所以對我來說，真正值得觀察的不是：
「我今天跟多少人說話？」
而是：
這樣的選擇，讓我的生活變成什麼樣子？
如果減少一些社交之後，我變得更穩定、更能工作、更能休息，同時仍然和真正重要的人保持連結，那它可能只是適合現階段的生活方式。
但如果我切斷所有關係之後，生活越來越狹窄，很多需要面對的問題也一直被擱置，那也許就值得重新看看。
界線並不是築一面牆。
它比較像一扇門。
不是所有人都能隨時走進來，但門也沒有永遠關上。
做減法，不是因為其他事情都不重要
最近我越來越喜歡「人生做減法」這個概念。
但我理解的減法，不是把不喜歡的人全部刪掉，也不是從此只做讓自己舒服的事情。
工作還是有責任。
關係裡還是需要溝通。
生活中也一定有很多我們不特別喜歡、卻需要處理的事。
減法對我來說，比較像是承認一件很現實的事情：
我的時間是有限的。
既然有限，就不可能什麼都要。
我不可能每天接收大量資訊，同時又希望自己有很深的思考。
不可能一直回應外面的聲音，又期待內在永遠保持安靜。
也不可能參與所有關係、所有群組、所有機會，同時還擁有很多完整的時間創作。
選擇一件事情，某種程度上，本來就在放棄其他事情。
以前我比較容易看到「放棄」的部分。
現在我開始看到另一面：
當我少做一件事情，其實也正在替另一件事情留下位置。
少滑一點群組，可能多讀幾頁書。
少一場沒有特別想去的聚會，可能多一個安靜的晚上。
少接收一些別人的想法，也許才有機會聽見自己的想法。
有時候，少做一些反而讓事情往前走
最近的一次感冒，也讓我重新感受到這件事。
原本有一些外出的安排，也有想錄製的東西。
但因為身體不舒服，只能先停下來。
一開始當然會覺得，原本的進度被打亂了。
不能錄音。
有些事情沒辦法照計畫進行。
好像什麼都停住了。
可是當外出的事情減少，錄音也暫停之後，我反而多出了一段很安靜的時間。
於是我開始整理網站。
原本一直想處理、卻總是被其他事情往後推的細節，就在那幾天慢慢整理好了。
這件事讓我印象很深。
因為表面上，我的確「少做了很多事情」。
可是回頭看，我並沒有真的停止前進。
只是前進的方向變了。
以前我很容易把行程很多、一直在處理事情，理解成自己很有進度。
現在卻慢慢發現：
忙碌和前進，好像不是同一件事。
有時候真正需要的，反而是先把一些東西拿掉。
把空間留給真正重要的事情
現在的我，還是會跟人互動。
還是有重要的關係。
也還是會回訊息、看資訊、處理生活裡需要處理的事情。
只是我開始不再覺得，每一個出現在眼前的人事物，都應該得到同樣多的注意力。
有些關係值得慢慢經營。
有些資訊知道就好。
有些群組退出了，其實什麼也沒有失去。
有些訊息晚一點回，世界也沒有因此停下來。
當外面的聲音稍微少一點，我反而更容易知道自己現在真正想做什麼。
閱讀。
寫文章。
整理網站。
製作音樂。
或者只是好好休息。
這些事情看起來沒有那麼熱鬧，卻慢慢形成了我現在喜歡的生活。
所以我想，人生做減法真正想留下來的，也許不是「更少」。
而是空間。
當我們不再讓每一則訊息、每一段關係、每一個外界需求，都擁有同樣的權利進入自己的生活，那些空出來的位置，才有可能重新放進真正重要的東西。
至於不想跟人互動，到底是逃避還是自我保護？
也許沒有一個適合所有人的答案。
我現在比較想問自己的是：
當我把這些聲音關小一點之後，我是離生活越來越遠，
還是終於更靠近自己真正想過的生活？
