海底輪安全感冥想｜你不需要一直備戰，讓身體慢慢回到安定

有時候，明明正在休息，身體卻還維持著緊繃與警覺。大腿用力、腹部收緊、肩膀撐著，好像隨時都需要準備面對下一件事情。

這段海底輪安全感冥想，從腳底、雙腿、骨盆與呼吸開始，陪你感受地面的支撐，覺察身體習慣性的用力，讓原本緊繃的地方慢慢鬆開。

不需要要求自己立刻放鬆。只是回到呼吸，回到身體，回到此刻。

當身體重新感覺到被承接，也許會慢慢發現，有些事情可以等真正來到眼前時，再一步一步處理。

這一刻，你不需要一直備戰。