回到自己，慢慢來也沒關係
最近我發現，自己工作告一段落之後，有時候會拿起手機玩幾關 Candy Crush。
尤其是剛寫完文章、剪完影片，或是處理網站處理到腦袋有點轉不動的時候。
遊戲一打開，注意力很快就被拉走了。
剛才腦中可能還在想：
文章這一段是不是要再修改？
影片這裡是不是還可以調整？
網站接下來還有什麼事情沒做？
但開始玩遊戲之後，眼前就只剩下一顆顆不同顏色的糖果。
這個要移到哪裡？
怎麼樣可以消掉更多？
還差幾步可以過關？
原本一直繞著工作的腦袋，好像終於切換到另外一個頻道。
所以有時候我會覺得：
玩遊戲，好像也是一種休息。
但慢慢地，我又發現事情沒有這麼簡單。
因為有時候玩完幾關，我真的覺得輕鬆了一點。
但有時候明明只是想玩一下，卻不知不覺按下「下一關」。
一關接著一關。
等到真的把手機放下來，才發現眼睛有點痠，肩膀還是緊的，腦袋似乎也沒有真正安靜下來。
這讓我開始思考一個很簡單的問題：
沒有工作，就代表正在休息嗎？
有時候，我們需要的只是暫時離開
我覺得 Candy Crush 對我來說，有一個很明顯的作用。
它可以讓我暫時離開工作。
有些事情很奇怪。
明明電腦已經關掉了，人也離開書桌了，腦袋卻還坐在那裡。
洗澡的時候在想。
吃東西的時候也在想。
甚至躺到床上，還會突然想到某個地方是不是可以修改。
身體停止工作了，注意力卻沒有停止。
這時候，遊戲反而可以很快切斷原本的思緒。
因為它有非常明確的目標。
眼前這一步要怎麼走？
怎麼把糖果排在一起？
這一關要怎麼過？
注意力被帶到另一件完全不同的事情上，原本反覆思考的工作細節，就暫時退到後面。
從這個角度來看，我不覺得玩遊戲是在浪費時間。
人本來就需要娛樂。
也不可能每一分鐘都拿來閱讀、冥想、學習或創作。
有時候我們只是想玩一下。
而這個「玩」，本身就有它存在的價值。
但轉移注意力，不一定等於恢復
後來我開始注意另一件事。
玩遊戲的時候，我雖然沒有在工作，但我的注意力其實還是很忙。
我仍然在看畫面。
仍然在判斷。
仍然在做選擇。
過不了關的時候，甚至還會想再試一次。
所以它確實讓我從「工作的思考」離開了，卻不一定代表身體和頭腦都正在恢復。
這兩件事情以前對我來說好像是混在一起的。
只要沒有工作，我就會覺得自己是在休息。
但現在我開始覺得，休息也許有不同的層次。
如果只是工作想太久，腦中一直繞著同一個問題，玩幾關遊戲可能真的很有用。
它讓注意力換一個地方。
可是如果今天已經盯著電腦好幾個小時，眼睛很累、肩頸很緊，這時候再拿起另一個螢幕，也許就不是身體最需要的休息。
我可能只是暫時忘記自己累了。
等手機放下來，疲勞還是在那裡。
身體其實一直在告訴我們答案
以前我很容易從「活動本身」判斷一件事情算不算休息。
睡覺是休息。
冥想是休息。
玩手機不是休息。
工作當然更不是休息。
可是現在我覺得，事情好像沒有這麼絕對。
有時候午睡二十分鐘，醒來精神很好。
有時候睡了很久，反而昏昏沉沉。
有時候出去爬山，身體明明更累了，心裡卻變得很清爽。
有時候坐著聽自己製作的放鬆音樂，什麼事情都沒有解決，但呼吸慢慢沉下來，整個人也安靜了。
玩 Candy Crush 也是一樣。
它不是「好的休息」，也不是「壞的休息」。
真正值得觀察的，也許是：
結束之後，我變成什麼狀態？
我的眼睛比較舒服了嗎？
呼吸有沒有比較放鬆？
腦袋還是一直想找下一個刺激嗎？
我有沒有比較有餘裕，回到接下來的生活？
這些身體和心理上的感覺，也許比「這件事情到底算不算休息」更值得注意。
不同的累，也許需要不同的休息
慢慢觀察之後，我發現自己其實不是只有一種疲勞。
有時候是腦袋累。
寫文章、剪影片、處理網站很久之後，我不想再思考複雜的事情。
這時候玩幾關簡單的遊戲，可能是一種轉換。
有時候是眼睛累。
那麼手機可能不是我最需要的東西。
出去走走、看看遠方，反而比較舒服。
有時候是身體悶太久。
這時候去爬山，雖然會流汗、會喘，甚至腿會痠，但回來之後，整個人的狀態卻不一樣。
有時候則是心裡很吵。
這時候我可能更適合安靜坐一下，做冥想，或聽一段放鬆的音樂。
所以現在的我比較不想替「休息」下一個固定的定義。
也許真正重要的不是：
「我現在有沒有在工作？」
而是：
「我現在到底是哪裡累了？」
知道自己是哪裡累，才比較容易知道自己需要什麼。
Candy Crush 還是會繼續玩
想到最後，我並沒有因此決定不玩 Candy Crush。
我還是會玩。
因為有時候，它就是很好玩。
工作一段時間之後，玩幾關，把腦袋從原本的事情抽離，我也確實會覺得比較輕鬆。
只是現在，我開始多觀察一件事。
當一關結束，我又準備按下「下一關」的時候，我偶爾會問自己：
我現在是真的還想玩？
還是我其實已經累了，只是不想停下來？
有時候答案是：
我還想玩。
那就再玩一下。
但有時候，我會發現自己真正需要的，也許不是下一關。
而是把手機放下來。
站起來走一走。
看看窗外。
喝杯水。
甚至什麼都不做。
我開始覺得，真正的休息不一定有某一種固定形式。
它比較像是一種對自己的理解。
知道現在的自己需要轉移注意力，還是需要安靜。
需要活動身體，還是需要睡一下。
需要娛樂，還是已經接受了太多刺激。
也許我們不需要把休息也變成另一件「應該做對的事情」。
只是偶爾，在拿起手機或打開下一關之前，感受一下自己現在的狀態。
然後問問自己：
我現在需要的，真的是這個嗎？
有時候答案會是 Candy Crush。
有時候，可能只是安靜地坐一會兒。
而能夠慢慢分辨這兩者，也許就是另一種認識自己的方式。
