動態靜心｜自由流動：給自己 15 分鐘，回到身體

一、今天想陪你做一個練習

有時候，我們不是想太多，
而是離自己的身體太遠了。

如果身體有些僵硬、疲憊，
也許現在，是時候停下來。

閉上眼睛，
跟著身體，慢慢動一動。

二、這是一段怎樣的動態靜心？

1. 沒有固定動作
2. 可以坐著開始
3. 可以站著開始
4. 建議閉上眼睛
5. 跟隨身體流動

三、開始今天的練習

四、練習結束後

建議：

不要立刻離開。

找一個舒服的位置躺下，

陪自己幾分鐘。

五、給自己的提醒

這不是一場表現。

沒有標準答案。

你只是在陪伴自己。