Beautiful Plants For Your Interior
有時候，身體會比我們更早知道
我們卡住了
有一次
我在上班的休息時間
走到附近的便利商店
在過馬路的時候
紅燈轉綠
我正準備往前走
突然之間
左腳抽筋
那一瞬間的痛
讓我幾乎無法走路
只能一拐一拐慢慢回公司
同事想幫我把腳拉直
但我痛到完全無法承受
那一刻
我感受到的不只是身體的疼痛
還有一種更深的提醒
後來我才慢慢看見
那並不只是抽筋
而是我一直壓抑的行動力
很多事情
我想做
卻沒有真正去做
想前進
卻總是停下來
那些沒有流動的能量
最後累積在身體裡
用一種很直接的方式提醒我
該面對了
該行動了
太陽神經叢
就是我們的力量中心
它關係著
自信
行動力
以及我們消化壓力的能力
當這個位置失衡時
很容易出現
腸胃不適
焦慮
甚至身體的緊繃與卡住
這也是為什麼
我想帶你做這一段冥想
不是為了變得更厲害
而是慢慢回到自己的力量裡
冥想開始
先找一個安靜的地方
坐著或躺著都可以
輕輕閉上眼睛
慢慢吸一口氣
再慢慢吐氣
讓身體開始放鬆
把注意力帶回呼吸
每一次吸氣
讓空氣自然進入身體
每一次吐氣
讓壓力慢慢離開
你可以想像
吸氣的時候
有一道柔和的黃色光進入你的身體
吐氣的時候
那些焦慮與緊繃
隨著呼吸被帶走
把覺知移到肚臍上方
也就是你的胃部位置
那裡
就是太陽神經叢
不用改變任何感覺
只是靜靜地感受
也許是緊
也許是悶
也許什麼都沒有
都沒有關係
現在
在那個位置
想像一個微微發光的黃色光輪
一開始也許很微弱
但隨著你的呼吸
它慢慢變亮
吸氣
光變得清晰
吐氣
光帶走壓力
這個光輪
正在穩定地轉動
像陽光一樣
溫暖而穩定
慢慢地
它開始擴散
包覆你的胃部
你的腹部
你的整個核心
你可以在心裡對自己說
這裡是我的力量中心
這裡是我的自信
這裡是我的行動力
讓這份光
慢慢安撫所有的不安
讓那些壓抑的能量
開始流動
接下來
在心裡輕輕地重複
我允許自己去行動
我相信自己的選擇
我正在讓能量流動
我的身體正在恢復平衡
我值得相信自己
每一句話
都不用用力
只是輕輕地讓它進入你心裡
現在
再回到呼吸
吸氣
吸入溫暖的光
吐氣
釋放最後的緊繃
想像你的太陽神經叢
像一顆溫暖的太陽
穩定地在你身體中心發光
它不急
但很穩
它一直都在
慢慢地
把注意力帶回身體
感覺手
感覺腳
感覺你和這個空間的連結
當你準備好了
輕輕動一動手指
動一動腳趾
慢慢張開眼睛
有些時候
我們不是做不到
只是能量還沒有準備好流動
今天
你已經讓那股力量
開始動起來了
不用急
慢慢來就好
你有力量
也有勇氣
如果你願意
也可以把這段冥想
留給自己
在需要的時候
再回來一次
如果這段內容對你有幫助
你也可以到我的 YouTube
跟著聲音一起練習
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我是心智探索之路
我們下次見